Ostoskorissasi on
Sinulla ei ole tuotteita ostoskorissa..
Vartalon tuet ja ryhti, Parempi asento, vähemmän kipua
Huono ryhti ja erilaiset tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat nykypäivänä yleisiä ongelmia, jotka voivat heikentää elämänlaatua merkittävästi. Olipa syynä istumatyö, urheiluvamma tai rasitus, Vartalon tuet ja ryhtituotteet -kategoriastamme löydät apuvälineet, jotka auttavat kehoasi palautumaan ja pysymään oikeassa asennossa.
Oikeanlainen tuki voi olla ratkaiseva tekijä kivun lievityksessä ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Valikoimamme kattaa ratkaisut päästä varpaisiin, niskatuista nilkkatukiin.
Tuotteet eri kehonosien tueksi
Eri vaivat vaativat erilaisia ratkaisuja. Tässä suosituimmat tuoteryhmämme:
Ryhti ja selkä:
Ryhtiliivi ja selkätuki ohjaavat hartioita taaksepäin ja muistuttavat kehoa oikeasta asennosta, mikä vähentää niska-hartiaseudun jännitystä.Polvet:
Polvituet tuovat vakautta ja lämpöä, lievittäen nivelrikon tai urheiluvammojen aiheuttamaa kipua.Kädet ja ranteet:
Rannetuki ja kyynärpäätuki ovat välttämättömiä rasitusvammojen, kuten tenniskyynärpään tai hiirikäden, hoidossa.Niska:
Niskatuki rentouttaa lihaksia ja sopii erinomaisesti akuuttiin kipuun tai matkustamiseen.
Miksi hyvä ryhti on tärkeä?
Ryhti ei ole vain ulkonäköasia. Hyvä ryhti tarkoittaa, että luusto ja lihakset ovat tasapainossa, jolloin keho kuormittuu mahdollisimman vähän. Huono ryhti, kuten eteenpäin kääntyneet olkapäät tai "someneck" (kännykkäniska), voi johtaa krooniseen päänsärkyyn, lihaskireyksiin, hengitysvaikeuksiin ja jopa ruoansulatusongelmiin.
Monet meistä viettävät suuren osan päivästä istuen, mikä passivoi keskivartalon lihaksia ja kääntää ryhtiä lysyyn. Ryhtiliivi on erinomainen apuväline tähän: se ei tee työtä puolestasi, vaan aktivoi ja muistuttaa lihaksiasi pitämään asennon oikeana.
Huonon ryhdin oireita
Päänsärky ja niskajumi: Jännitys niska-hartiaseudulla säteilee usein päähän.
Alaselkäkipu: Heikko keskivartalo ja lysähtänyt asento kuormittavat välilevyjä.
Väsymys: Keho joutuu tekemään enemmän töitä pitääkseen itsensä pystyssä, jos asento on virheellinen.
Näin ehkäiset rasitusvammoja ja parannat ryhtiä
Kehonhuolto on kokonaisuus. Pelkkä tuki ei korjaa ongelmaa lopullisesti, vaan se tulee yhdistää ergonomiaan ja liikuntaan.
Ergonomia työpisteellä: Säädä tuoli ja näyttö niin, että voit istua selkä suorana ja katse on suoraan eteenpäin. Käytä tarvittaessa rannetukea hiirikäden rasituksen vähentämiseksi.
Tauota työtä: Nouse ylös vähintään kerran tunnissa. Pieni kävely tai venyttely elvyttää verenkiertoa.
Käytä tukia oikein: Käytä tukia, kuten polvi- tai rannetukia, erityisesti rasituksen aikana (esim. urheillessa tai raskaassa työssä) suojataksesi niveliä.
4 helppoa harjoitusta ryhdin parantamiseen
Vahvat lihakset ovat paras tuki rangallesi. Tee nämä liikkeet päivittäin.
1. Lapojen lähennysIstu tai seiso selkä suorana. Vedä lapaluita yhteen selän takana kuvitellen, että puristat kynää niiden välissä. Pidä 5 sekuntia ja rentouta. Toista 10 kertaa.
2. Rintakehän avausSeiso oviaukossa ja aseta kyynärvarret karmeja vasten. Nojaa varovasti eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen rintalihaksissa. Tämä auttaa avaamaan eteenpäin kääntyneitä olkapäitä.
3. Leuan veto (Chin tuck)Tee itsellesi "kaksoisleuka" vetämällä päätä taaksepäin vaakatasossa (älä kallista päätä alas tai ylös). Tämä vahvistaa niskan syviä lihaksia ja korjaa pään asentoa.
4. Selän ojennusMakaa vatsallasi lattialla. Nosta ylävartaloa ja käsiä irti lattiasta käyttäen selkälihaksia. Katse pysyy lattiassa. Pidä hetki ja laske alas.
Usein kysytyt kysymykset vartalon tuista
Voiko ryhtiliiviä käyttää koko päivän?
Ei ole suositeltavaa käyttää ryhtiliiviä heti koko päivää. Aloita 30–60 minuutista päivässä, jotta lihaksesi tottuvat uuteen asentoon eivätkä passivoidu. Tarkoitus on opettaa kehoa, ei korvata lihastyötä kokonaan.
Auttaako polvituki nivelrikkoon?
Kyllä, polvituki voi lievittää nivelrikon oireita merkittävästi. Se tuo polveen lämpöä, mikä vilkastuttaa verenkiertoa, ja antaa kompressiota, joka vähentää turvotusta ja tuo varmuutta liikkumiseen.
Miten valitsen oikean koon tuelle?
Oikea koko on kriittinen tuen toimivuuden kannalta. Liian löysä tuki ei hyödytä, ja liian kireä voi haitata verenkiertoa. Tarkista aina tuotesivun mittataulukko ja mittaa kyseinen kehonosa ohjeiden mukaan (esim. polven ympärys tai ranteen leveys).
Milloin rannetukea tulisi käyttää?
Rannetukea kannattaa käyttää silloin, kun ranteeseen kohdistuu rasitusta, joka aiheuttaa kipua (esim. tietokonetyö, nostelu). Yölastaa voidaan käyttää rannekanavaoireyhtymän hoidossa pitämään ranne suorana nukkuessa.
Pidä huolta kehostasi, se on ainoa paikka jossa sinun on pakko asua. Tutustu kattavaan Vartalon tuet ja ryhtituotteet -valikoimaan ja tilaa itsellesi sopivat apuvälineet.